神戸三宮で「ずっと不安が続く」方のカウンセリング｜漠然とした不安の正体をCBTで一緒に整理する

こんにちは、認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店です。

神戸三宮で生活していると、

• 通勤や人の多さ、街中で気を張る時間が長い
• 職場や学校で「ちゃんとしていないと」と力が抜けない
• 将来、仕事、家庭、人間関係を考え続けてしまう
• 周囲には落ち着いて見えても、頭の中では不安や心配が止まらない

このように、はっきりした原因が分からないまま、常に不安が続いている方は少なくありません。

神戸三宮は、都市部としての利便性や洗練された雰囲気がある一方で、仕事・人間関係・生活スタイルにおいて「きちんとしていたい」「周囲に合わせたい」と気を張りやすい環境でもあります。

また、

「周囲に迷惑をかけたくない」
「弱音を見せにくい」
「ちゃんとして見られたい」

と、外からは問題なく見えるようにしながら、内側では不安を抱え込み続ける方もいらっしゃいます。

神戸は都市機能と地域性のバランスがあるからこそ、

「これくらいで相談するのは大げさかも」
「まだ自分で何とかできるかもしれない」

と、不安を整理する前に抱え込みやすいこともあります。

その結果、

「大きな問題があるわけではないのに、ずっと不安」
「休んでいても頭が休まらない」
「考えすぎて疲れる」

という状態が続くことがあります。

こうした不安は、単なる性格ではなく、心と身体が“ずっと警戒モード”になっているサインかもしれません。

この記事では、神戸三宮で「ずっと不安が続く」と感じている方に向けて、その不安の正体と、認知行動療法（CBT）でどのように整理していくのかをわかりやすくご紹介します。

---

「ずっと不安が続く」の正体とは？｜神戸三宮で頑張り続ける人ほど気づきにくいことも

「不安」というと、何か大きな出来事が原因と思われがちですが、実際には日々の気遣いや緊張の積み重ねで慢性化していることがあります。

例えば、こんな状態はありませんか？

• 仕事のミスや人からの評価が気になり続ける
• 家族や将来への心配が頭から離れない
• 人前では平静でも、一人になると不安が強まる
• 周囲に合わせ続けて疲れる
• 休日でも完全に気持ちが休まらない

神戸三宮でも、接客、医療、福祉、教育、営業職など、人との関わりや責任感が求められる環境にいる方ほど、この状態が“いつものこと”になりやすい場合があります。

心だけでなく、体にも影響が出ることがあります

• 肩こり
• 胃の不快感
• 疲労感
• 不眠
• 集中しづらさ

つまり、脳が「まだ気を抜けない」と判断し続けている状態です。

これは「気にしすぎ」ではなく、防御反応が過剰に働いている状態とも言えます。

---

認知行動療法（CBT）｜神戸三宮で忙しい毎日を送りながら、不安を整理するために

認知行動療法（CBT）は、不安を完全になくすことだけを目指すものではありません。

「何に反応しているのか」
「どう考えると不安が強まりやすいのか」
「どう整理すると少し現実的になれるのか」

を整理し、不安との付き合い方を身につけていく方法です。

例えば、こんな考えが続いていませんか？

「また失敗したらどうしよう」
「ちゃんとしていないとダメだ」
「もっと頑張らないといけない」

神戸三宮で仕事や生活を支える方ほど、「きちんとし続けること」が前提になりやすく、不安に気づく頃には心身ともに疲れていることもあります。

CBTでは、こうした考えを無理に否定するのではなく、

「本当にそうだろうか？」
「別の見方はあるか？」
「今できることは何か？」

と整理していきます。

---

カウンセリングで取り組む「コラム法」｜頭の中を整理する具体的方法

神戸三宮店でも、不安が続く方に対して「考えを見える化する」サポートとして、コラム法を活用することがあります。

① 状況

例：明日の会議で発言する予定がある

② 気分

不安90%

③ 自動思考

「失敗して評価が下がるかもしれない」

④ 根拠

以前うまく話せなかった

⑤ 反証

毎回ではない、準備できる、できた場面もある

⑥ 適応的思考

「不安はあるが、準備しながらできる範囲で対応しよう」

⑦ 気分の再評価

不安90% → 60%

---

一人で整理しにくい理由｜神戸三宮で「抱え込みやすい方」にこそサポートが役立つことも

神戸三宮では、

「まだ大丈夫」
「相談するほどではないかも」
「自分で何とかしないと」

と、不安を抱えながらも頑張り続ける方も少なくありません。

ですが、不安が長引くと、考え方そのものが“当たり前”になり、自分だけでは整理しにくいことがあります。

カウンセラーは「答えを押しつける人」ではなく、整理を支える存在

認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店では、

• 不安が強まりやすい場面
• 考え方の偏り
• 行動パターン

を一緒に整理しながら、「少し見通しを持てる状態」を目指していきます。

---

Q&A｜神戸三宮で「ずっと不安が続く」ことに悩む方からよくあるご質問

Q1. 神戸三宮で対面相談をしながら、不安について整理できますか？

はい、可能です。神戸三宮店では対面・オンライン両方に対応しています。

Q2. 不安の理由が分からなくても相談できますか？

はい。「何が不安なのか整理できない」という段階からご相談いただく方もいらっしゃいます。

Q3. 忙しい毎日の中でもCBTは受けられますか？

はい。神戸市内や近隣地域で働く方でも、生活に合わせながら進めやすい形をご相談いただけます。

---

まとめ｜神戸三宮で頑張り続ける中で、「不安の整理」を後回しにしていませんか？

神戸三宮で仕事や家庭、人間関係を大切にしながら頑張る方ほど、

「まだ大丈夫」
「もっと頑張れる」

と、不安を後回しにしてしまうことがあります。

ですが、

“ずっと不安”は、気持ちの弱さではなく、
「整理されないまま積み重なった負担」のサインかもしれません。

認知行動療法では、頭の中のごちゃごちゃを整理し、

「何が不安を強めているのか」
「どう向き合えるのか」

を一緒に見直していきます。

神戸三宮で、理由の分からない不安や心配が続いている方は、まずは一人で抱え込まず、整理するところから始めてみませんか？

---

認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店｜店舗案内

所在地
〒650-0011
兵庫県神戸市中央区下山手通2丁目12番6号 Jタワー神戸704号室

アクセス
阪急神戸本線 神戸三宮駅 徒歩6分
旧居留地・大丸前駅 徒歩7分
JR三ノ宮駅 徒歩8分

営業時間
10:00〜20:00（完全予約制）

ご予約フォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

LINE
https://lin.ee/26sKHRK8

ホームページ
https://cbt-counseling.jp/office/kobesannomiya/

神戸三宮店では、神戸市内で働く方、都市部での生活や人間関係の中で不安や緊張が続く方、漠然とした不安を整理したい方に向けて、対面・オンラインの両方でご相談を承っております。
「まだ相談するほどか分からない」という段階でも、お気軽にご相談ください。