プログラムCBT

うつ病へのプログラムCBT（全10回）

・気分の波を整え、活動を取り戻す
・考え方のクセに気づき、より柔軟に考えられるようになる
・「できること」を少しずつ増やし、日常生活を立て直す

うつの回復過程では、抑うつ気分を持続させる習慣に気づき改善することが大切です。本プログラムでは、認知行動療法の理論に基づき、生活リズム・行動活性化・思考の整理を段階的に進めていきます。
「気持ちを変える」、「動ける日を増やす」ことを重視し、日常生活の中で再現できる具体的な方法を一緒に見つけます。

強迫症へのプログラムCBT（全10回）

・強迫症状と「上手につきあう」力を育てる
・強迫行為を少しずつ減らし、生活の自由を取り戻す
・「やらないと気がすまない」行動の背景を理解し、思考と行動のパターンを整理する

強迫症の認知行動療法プログラムでは、まずあなたの強迫観念と強迫行為についてしっかりと理解をすることからはじめます。その後、曝露反応妨害法（ERP）などを用いて強迫症状の改善をサポートしあなたの日常を取り戻します。

シングルセッションセラピー（全2回）

・問題の本質を明確にし、解決の糸口を見つける
・うまくいかない対処を手放し、効果のあった方法を発展させる
・迷いやジレンマを整理し、次の一歩を具体化する

代表カウンセラー岡村が担当し、認知行動療法（CBT）の枠組みを用いて、短期で焦点を絞った問題解決を行います。
1回目では現状の分析と方向づけを行い、2回目で実践の振り返りと定着を図ります。
セッション後には、内容をまとめた分析・対策シートをお渡しします。
継続支援ではなく、限られた時間で現実的な前進を目指す短期プログラムです。

特定の問題を短期間で整理したい方
行き詰まりを感じており、視点を変えたい方
決断の方向性を見つけたい方
ジレンマを整理し、自分の軸を明確にしたい方

パニック症へのプログラムCBT

突然の動悸・息苦しさなどの発作に悩む方に。
身体反応と不安の関係を整理し、発作への恐れを和らげていく練習を行います。

社交不安へのプログラムCBT

人前で話す、注目される場面で強い緊張を感じる方に。
「失敗を恐れる思考」や「回避行動」を整理し、段階的に慣れていく実践型プログラムです。

恐怖症へのプログラムCBT

高所・閉所・乗り物など、特定の対象への恐怖を少しずつ克服していくプログラムです。
安心できるステップで進め、恐怖をコントロールする力を育てます。

不登校・ひきこもりへのプログラムCBT

外に出ることや人と関わることに抵抗を感じる方に。
生活リズムの立て直し、小さな成功体験の積み重ねを通して社会参加を支援します。

ポジティブ感情トリートメント（PAT）

うつや不安の「改善」だけでなく、「喜び・安心・感謝」などの前向きな感情を育てるプログラム。
ウェルビーイングの向上や再発予防を目的としています。

家族・カップルカウンセリング

家族間・夫婦間のコミュニケーションや関係性の整理を行います。
相互理解を深めながら、協力的な関係を築くためのサポートを行います。