神戸で認知行動療法のカウンセリングを受けるなら
こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店です。
「不安が強くて日常生活がしんどい」
「考え事が止まらず疲れてしまう」
「人間関係でいつも悩んでしまう」
「気分の落ち込みが続いている」
「認知行動療法を受けてみたいけれど、神戸でどこを選べばよいか分からない」
このような方もいらっしゃるのではないでしょうか。
近年、「認知行動療法（CBT）」という言葉を耳にする機会が増えてきました。精神科や心療内科の治療ガイドラインでも活用されている心理療法の一つであり、不安や落ち込み、人間関係の悩みなど幅広いテーマで活用されています。
今回は、神戸で認知行動療法のカウンセリングを検討されている方へ向けて、認知行動療法とはどのようなものなのか、どのような悩みに活用されているのかをご紹介します。
認知行動療法（CBT）とは
認知行動療法とは、現在抱えている困りごとについて整理し、その問題がどのように続いているのかを一緒に検討していく心理療法です。
私たちは日常生活の中で、
- どのような出来事があったのか
- その時に何を考えたのか
- どのような気持ちになったのか
- どのような行動を取ったのか
が互いに影響し合いながら生活しています。
例えば、人前で話すことに強い不安がある方の場合、
「失敗するかもしれない」
↓
不安になる
↓
発言を避ける
↓
一時的には安心する
↓
さらに人前で話すことが怖くなる
という流れが起きていることがあります。
認知行動療法では、このような流れを整理しながら、困りごとを維持している要因を一緒に見つけていきます。
神戸でも様々な悩みを抱えている方がおられます
神戸市は兵庫県内でも人口が多く、三宮を中心に多くの方が通勤・通学をされています。
また、西宮市、芦屋市、尼崎市、明石市、加古川市などから神戸へ通われている方も少なくありません。
便利な都市である一方で、
- 仕事のプレッシャー
- 職場の人間関係
- 学業や進路の悩み
- 家庭内の問題
- 将来への不安
など、様々なストレスを抱えながら生活されている方もいらっしゃいます。
認知行動療法は、こうした日常生活の中で生じる困りごとに対して活用されています。
認知行動療法が活用される主な悩み
不安や緊張に関する悩み
- 人前で話すのが苦手
- 会議や発表で頭が真っ白になる
- 初対面の人との会話が苦手
- 失敗への不安が強い
- 将来のことを考えると不安になる
気分の落ち込みに関する悩み
- やる気が出ない
- 気分が沈みやすい
- 自分を責めてしまう
- 以前楽しめていたことが楽しめない
人間関係に関する悩み
- 職場の人間関係がつらい
- 家族との関係に悩んでいる
- パートナーとの関係がうまくいかない
- 相手の反応を気にしすぎてしまう
強い不安や確認行動
- 鍵やガスの確認を何度もしてしまう
- 不安な考えが頭から離れない
- 手洗いなどを繰り返してしまう
その他の悩み
- パニック症状
- 恐怖症
- 不登校
- ひきこもり
- 発達特性に関する悩み
- 依存行動に関する悩み
- トラウマに関連する悩み
認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店の特徴
認知行動療法を専門としたカウンセリング
当センターでは、認知行動療法を中心としたカウンセリングを提供しております。
単に悩みをお聞きするだけではなく、
- 現在何が起きているのか
- どのような場面で困りやすいのか
- どのようなパターンが繰り返されているのか
を整理しながら支援を進めていきます。
一人ひとりに合わせた支援
同じ「不安」というテーマであっても、困り方は人によって異なります。
そのため、マニュアル通りに進めるのではなく、
- 現在の生活状況
- お困りごと
- 目標
- ご希望
を伺いながら、一人ひとりに合わせた支援を行っています。
オンラインカウンセリングにも対応
神戸市内だけでなく、
- 西宮市
- 芦屋市
- 明石市
- 加古川市
- 姫路市
- 宝塚市
など兵庫県各地の方にもご利用いただきやすいよう、オンラインカウンセリングにも対応しております。
神戸三宮店へのアクセス
認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店
〒650-0011
兵庫県神戸市中央区下山手通2丁目12番6号
Jタワー神戸704号室
アクセス
- 阪急神戸本線 神戸三宮駅 徒歩6分
- 神戸市海岸線 旧居留地・大丸前駅 徒歩7分
- 神戸市営地下鉄西神・山手線 県庁前駅 徒歩8分
- JR三ノ宮駅 徒歩8分
- JR元町駅 徒歩8分
三宮エリアからアクセスしやすい立地にございます。
よくあるご質問
Q. 認知行動療法は何回くらい受ければよいですか？
お悩みの内容や目標によって異なります。数回で整理が進む方もいれば、継続的に取り組まれる方もいらっしゃいます。
Q. 診断を受けていなくても相談できますか？
はい。診断の有無に関わらずご相談いただけます。
Q. オンラインでも認知行動療法は受けられますか？
はい。対面・オンラインのどちらにも対応しております。
神戸で認知行動療法のカウンセリングをお探しの方へ
認知行動療法は、「考え方を無理やり変えるもの」ではありません。
現在の困りごとを整理しながら、より生活しやすい方法を一緒に考えていく支援です。
「自分の悩みも相談してよいのだろうか」
「まずは話を聞いてみたい」
という方もお気軽にご相談ください。
認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店では、皆さまのご相談をお待ちしております。
【認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店】
WEB
https://cbt-counseling.jp/office/kobesannomiya/
ご予約フォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
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