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コラム

2026/05/27
認知行動療法 神戸三宮店

神戸三宮で育児にお悩みの方へのカウンセリング

岡村 優希

執筆・監修者：

岡村優希(YUUKI OKAMURA)

こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店です。

子育ては喜びや成長を感じられる一方で、思うようにいかないことの連続でもあります。

「子どもについ強く叱ってしまう」
「毎日忙しく、自分の時間が全く取れない」
「他の家庭と比べて落ち込んでしまう」
「この育て方で本当に良いのか不安になる」

このようなお悩みを抱えながら育児を続けている方は少なくありません。

神戸市内でも、共働き世帯の増加や核家族化により、育児の負担を一人で抱え込みやすい環境が増えています。三宮周辺は交通の利便性が高い一方で、仕事や家庭の両立に追われる方も多く、育児に関するご相談をいただく機会も少なくありません。

当センターでは、認知行動療法（CBT）の考え方を活用しながら、育児に伴う不安やストレスの整理をお手伝いしています。

育児でよくあるお悩み

育児ストレス

育児は24時間休みがありません。

こうした負担が積み重なることで、疲労感やイライラが強くなることがあります。

育児不安

親であれば誰でも不安を感じることがあります。

情報が多い時代だからこそ、かえって不安が大きくなることもあります。

孤立感

育児中は社会とのつながりが減りやすくなります。

こうした状況が続くと、気持ちの余裕が失われてしまうことがあります。

認知行動療法（CBT）による育児支援

認知行動療法では、育児の悩みを「考え方」「行動」「感情」の視点から整理していきます。

1. 考え方を整理する

育児中は自分を責める考えが生まれやすくなります。

例えば、

「子どもが泣くのは私の育て方が悪いからだ」

という考えが浮かぶことがあります。

しかし実際には、

など様々な要因が関係しています。

カウンセリングでは、自分を責める考え方がないかを整理し、より現実的な見方を一緒に検討していきます。

2. 行動を工夫する

育児中は自分のことが後回しになりがちです。

しかし、親自身が疲れ切ってしまうと育児を続けることが難しくなります。

例えば、

など、実際に取り組める行動を一緒に考えていきます。

3. 感情への対処を学ぶ

イライラや不安が強いときには、感情に飲み込まれてしまうことがあります。

認知行動療法では、

などを活用しながら、感情との付き合い方を身につけていきます。

ペアレントトレーニングの考え方

育児支援では、ペアレントトレーニングの考え方が参考になることがあります。

例えば、

良い行動を具体的に褒める

「えらいね」

だけでなく、

「おもちゃを片付けられたね」
「自分で靴を履けたね」

など、具体的な行動に注目して伝えます。

できていることに目を向ける

育児中は問題行動ばかりが目につきやすくなります。

しかし、

など、小さな変化に気づくことも大切です。

育児の悩みは「親の能力不足」ではありません

育児に悩むと、

「もっと頑張らないと」
「親として失格かもしれない」

と考えてしまう方もいます。

しかし、育児の悩みは親としての能力不足を意味するものではありません。

子どもの成長段階や家庭環境によって、その時々で悩みが生じるのは自然なことです。

一人で抱え込まず、整理する時間を持つことも大切な選択肢の一つです。

Q&A

Q1. 子ども本人ではなく、親だけの相談でも大丈夫ですか？

はい。保護者の方のみでご相談いただくケースも多くあります。まずは現在の状況やお悩みを整理するところから始めていきます。

Q2. 育児のイライラについて相談しても良いのでしょうか？

もちろんです。育児中のイライラや不安、落ち込みなどについてもご相談いただけます。

Q3. パートナーとの育児方針の違いについても相談できますか？

はい。夫婦間のコミュニケーションや役割分担について整理したいというご相談もあります。

ご予約・お問い合わせ

認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店

WEBサイト
https://cbt-counseling.jp/office/kobesannomiya/

予約フォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

LINE
https://lin.ee/26sKHRK8

住所
〒650-0011 兵庫県神戸市中央区下山手通2丁目12番6号 Jタワー神戸704号室

アクセス
阪急神戸本線 神戸三宮駅 徒歩6分
神戸市海岸線 旧居留地・大丸前駅 徒歩7分
神戸市西神・山手線 県庁前駅 徒歩8分
JR東海道・山陽本線 三ノ宮駅 徒歩8分
JR東海道・山陽本線 元町駅 徒歩8分

営業時間
10:00〜20:00（完全予約制）

まとめ

神戸三宮で育児に悩みや不安を抱えている方へ。

育児は正解が一つではなく、その時々で迷いや不安が生まれるものです。だからこそ、一人で抱え込まず、自分自身の気持ちや状況を整理する時間を持つことも大切です。

認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店では、認知行動療法の考え方を活用しながら、育児に伴うストレスや不安の整理をサポートしています。

「少し話を聞いてほしい」
「今の状況を整理したい」

そのような段階からでもご相談いただけます。お気軽にお問い合わせください。

神戸三宮の待機性も入れ込んで

神戸三宮店ならではの地域性を入れるのであれば、単に「共働きが多い」だけでは弱く、三宮エリア特有の生活環境を反映した方がSEO・GEO的にも自然です。

例えば導入部分を以下のように変更できます。

神戸三宮で育児にお悩みの方へのカウンセリング

こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店です。

神戸三宮エリアは、阪急・阪神・JR・地下鉄など複数の路線が集まる兵庫県最大級の交通拠点です。そのため、神戸市内だけでなく西宮市、芦屋市、明石市、加古川市などから通勤される方も多く、仕事と育児の両立に悩まれる保護者の方からのご相談をいただくことがあります。

また、待機児童の問題は以前より改善傾向にあるものの、

といったお悩みを抱えるご家庭も少なくありません。

「仕事に復帰したいけれど預け先が決まらない」
「子どもと向き合いたいのに時間的な余裕がない」
「毎日慌ただしく、自分を責めてしまう」

こうした状況が続くと、不安や疲労感が積み重なり、育児そのものが苦しいものに感じられることもあります。

さらに本文中に、

保育園・こども園に関する悩み

神戸市では待機児童対策が進められていますが、地域や希望条件によっては保育施設探しに苦労される方もいます。

こうした状況では、「もっと早く動けばよかった」「自分の選択が悪かったのでは」と自分を責めてしまう方もいます。

しかし、保育施設の状況や制度上の制約は個人の努力だけで解決できるものではありません。カウンセリングでは、現実的に対応できる部分と難しい部分を整理しながら、負担を軽減する方法を一緒に考えていきます。

この方が「神戸三宮らしさ」「働く親の多さ」「待機児童・保活の悩み」が入り、他店舗との差別化もしやすくなります。

完全版でお願いします

神戸三宮で育児にお悩みの方へのカウンセリング

こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店です。

子育ては、子どもの成長を感じられる喜びがある一方で、不安や疲労、孤独感を抱えやすい時期でもあります。

「子どもにイライラしてしまう」
「毎日が慌ただしく、余裕がない」
「この育て方で本当に大丈夫なのだろうか」
「周りのお母さんやお父さんはもっと上手くやっている気がする」

そんな思いを抱えながら育児を続けている方も少なくありません。

神戸三宮エリアは、阪急・阪神・JR・地下鉄など複数の路線が集まる兵庫県最大級の交通拠点です。神戸市内だけでなく、西宮市、芦屋市、明石市、加古川市などから三宮周辺へ通勤される方も多く、仕事と育児の両立に悩まれる保護者の方からご相談をいただくことがあります。

また、待機児童数は以前と比べて減少傾向にあるものの、

といった「保活」に関する悩みを抱えるご家庭も少なくありません。

育児そのものの大変さに加え、仕事や家事、保育園探しなどが重なることで心身の負担が大きくなってしまうことがあります。

当センターでは、認知行動療法（CBT）の考え方を活用しながら、育児に伴うストレスや不安の整理をサポートしています。

育児に伴うストレスや不安

育児ストレス

育児は休みなく続いていくため、心身への負担が蓄積しやすいものです。

例えば、

などが挙げられます。

「毎日やることが多すぎる」
「気づいたら一日が終わっている」

そんな感覚になることも珍しくありません。

育児不安

子どもを大切に思うからこそ、不安が生まれることがあります。

現代は育児情報が簡単に手に入る時代です。

その一方で、

「専門家によって言うことが違う」
「SNSを見るたびに不安になる」

という状況も起こりやすくなっています。

孤立感

育児中は人とのつながりが減ることがあります。

孤立感が強くなると、悩みを整理する機会そのものが減ってしまいます。

保育園・待機児童に関する悩み

神戸市では待機児童対策が進められていますが、地域や希望条件によっては保育施設探しに苦労される方もいます。

例えば、

などです。

こうした状況になると、

「もっと早く動いておけば良かった」
「自分の判断が悪かったのではないか」

と自分を責めてしまう方もいます。

しかし、保育施設の空き状況や制度上の問題は個人の努力だけで解決できるものではありません。

カウンセリングでは、現実的に対応できる部分と難しい部分を整理しながら、負担を減らす方法を一緒に考えていきます。

認知行動療法（CBT）による育児支援

認知行動療法では、「考え方」「行動」「感情」のつながりに注目していきます。

1. 考え方を整理する

育児中は自分に厳しくなりやすい傾向があります。

例えば、

「子どもが泣くのは私の育て方が悪いからだ」

「良い親ならもっと上手くできるはずだ」

という考えが浮かぶことがあります。

しかし実際には、

など様々な要因が影響しています。

カウンセリングでは、自分を責める考え方がないかを確認しながら、状況を整理していきます。

2. 行動を工夫する

育児中は自分のことを後回しにしがちです。

しかし、親自身が疲れ切ってしまうと、育児を続けることが苦しくなってしまいます。

例えば、

など、実際に取り組める行動を検討していきます。

3. 感情への対処を学ぶ

イライラや不安が強いと、つい感情的な対応になってしまうことがあります。

認知行動療法では、

などを活用しながら、感情との付き合い方を学んでいきます。

ペアレントトレーニングの考え方

育児支援では、ペアレントトレーニング（PT）の考え方が参考になることがあります。

具体的な行動を褒める

「すごいね」

だけではなく、

「自分で靴を履けたね」

「おもちゃを片付けられたね」

というように、具体的な行動に注目して伝える方法です。

できていることに目を向ける

育児中は問題ばかりが目につきやすくなります。

しかし、

など、小さな成長や変化に気づくことも大切です。

育児の悩みは「親の能力不足」ではありません

育児に悩むと、

「自分が未熟だからだ」

「もっと頑張らなければならない」

と思ってしまうことがあります。

しかし、育児の悩みは親としての能力不足を意味するものではありません。

子どもの成長段階や家庭環境によって、その時々で新しい課題が生まれるのは自然なことです。

一人で抱え込まず、現在の状況を整理することも大切な選択肢の一つです。

Q&A

Q1. 子ども本人ではなく、保護者だけの相談でも大丈夫ですか？

はい。保護者の方のみでご相談いただくケースも多くあります。まずは現在の状況やお悩みを整理するところから始めていきます。

Q2. 育児のイライラやストレスについて相談しても良いのでしょうか？

もちろんです。育児中のイライラ、不安、落ち込み、孤独感などについてもご相談いただけます。

Q3. パートナーとの育児方針の違いについても相談できますか？

はい。夫婦間のコミュニケーションや役割分担について整理したいというご相談もあります。

ご予約・お問い合わせ

認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店

【WEBサイト】
https://cbt-counseling.jp/office/kobesannomiya/

【予約フォーム】
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

【LINE】
https://lin.ee/26sKHRK8

【住所】
〒650-0011 兵庫県神戸市中央区下山手通2丁目12番6号 Jタワー神戸704号室

【アクセス】
阪急神戸本線 神戸三宮駅 徒歩6分
神戸市海岸線 旧居留地・大丸前駅 徒歩7分
神戸市西神・山手線 県庁前駅 徒歩8分
JR東海道・山陽本線 三ノ宮駅 徒歩8分
JR東海道・山陽本線 元町駅 徒歩8分

【営業時間】
10:00〜20:00（完全予約制）

まとめ

神戸三宮で育児に悩みや不安を抱えている方へ。

育児は喜びの多い営みである一方、思い通りにならないことや不安が続くことも少なくありません。特に神戸市内では、仕事と育児の両立や保育園探しなど、育児以外の負担も重なりやすい状況があります。

認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店では、認知行動療法（CBT）の考え方を活用しながら、育児に伴うストレスや不安を整理するお手伝いを行っています。

「少し話を聞いてほしい」
「今の状況を整理したい」
「育児の負担を誰かと共有したい」

そのような段階からでもご相談いただけます。お気軽にお問い合わせください。

この記事の執筆者・監修者

岡村 優希

代表

岡村優希YUUKI OKAMURA
資格
公認心理師、臨床心理士、認定行動療法士
学会
日本認知療法・認知行動療法学会一般社団法人、日本認知・行動療法学会
広島県出身。 広島の私設相談室や医療機関で、うつ症状・不安症・強迫症などに苦しむ方々に認知行動療法を提供してきました。 その後、滋賀県の認知行動療法専門機関や医療機関で、さまざまな困りごとを抱える方々に対して認知行動療法の支援を行い、長浜市ひきこもり支援員としてひきこもり相談や滋賀県スクールカウンセラーとして児童思春期臨床にも携わりました。そして、2022年より株式会社CBTメンタルサポートの代表取締役として、認知行動療法の専門家養成やカウンセリングルームの運営を行っております。
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