カウンセリングで何を話せばいい？初めてでも安心できるポイントを解説／認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店

こんにちは。
認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店です。

神戸三宮エリアでも、

・「カウンセリングを受けてみたいけど、何を話せばいいか分からない」
・「うまく話せなかったらどうしよう」
・「50分も話し続けられるか不安」

といった事前のご相談をいただくことがあります。

特に、人と話す場面で緊張しやすい方や、対人関係での不安がある方にとっては、
「初対面のカウンセラーと1対1で話す」という状況そのものが大きな負担になることもあります。

この記事では、認知行動療法の視点から、
カウンセリングで何を話せばよいのかについて、具体的に解説いたします。

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カウンセリングは「無理に話す場」ではありません

まず大前提としてお伝えしたいのは、

カウンセリングは、無理に何かを話さなければならない場ではないということです。

ご本人の意思だけでなく、ご家族や周囲の方の勧めで来られるケースもありますが、
その場で無理に悩みを話す必要はありません。

当センターでは、

「ここは、話したいことがあれば整理するお手伝いをする場所です」
「無理に聞き出すことはありません」

という前提を大切にしています。

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質問に答えるかどうかも「自由」です

カウンセリングでは、カウンセラーから質問をされることがありますが、

すべてに答える必要はありません。

・答えたくないこと
・まだ言葉にできないこと
・触れたくない話題

これらについては、無理に話す必要はありません。

安心して話せる範囲から進めていくことが、結果として重要になります。

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何を話すか分からなくても問題ありません

「そもそも何を話せばいいのか分からない」

この状態で来ていただいても、まったく問題ありません。

その場合は、カウンセラー側から

・答えやすい質問
・負担の少ない話題
・現在の状況の確認

などを行いながら、少しずつ整理していきます。

また、いきなり一番つらい話題に入るのではなく、
緊張を和らげるための話題から始めることもあります。

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認知行動療法では「整理」が行われます

認知行動療法の特徴として、
困りごとを整理していくプロセスがあります。

そのため、カウンセリングの中で

「この点をもう少し詳しく聞いてもいいですか？」
「その話は後ほど整理しましょう」

といった形で、話の流れを調整することがあります。

これは制限ではなく、
より効果的に状況を整理するための関わりです。

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50分が不安な場合は調整も可能です

一般的なカウンセリングは50分ですが、

・長く感じる方
・負担が大きい方

もいらっしゃいます。

そのため当センターでは、

・10分
・20分
・30分

といった短い時間から始めることも可能です。

「少し話せた」という体験を積み重ねることが、
次の一歩につながります。

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まとめ

カウンセリングについて、重要なポイントをまとめます。

・無理に話す必要はない
・答えたくないことは答えなくてよい
・何を話すか決めていなくてもよい
・カウンセラーが整理をサポートする
・時間は調整できる

一言しか話せなくても問題ありません。

安心して話せる範囲から始めていくことが大切です。

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Q&A（よくあるご質問）

Q1．本当に何も話せなくても大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。
カウンセラー側から負担の少ない質問を行いながら進めていきますので、ご安心ください。

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Q2．話したくないことは断ってもいいですか？

問題ありません。
無理に話すことはありませんし、話せる範囲で進めていきます。

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Q3．緊張してしまうのですが、それでも受けて大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。
むしろそのような状態を前提に進めていきますので、準備をせずにそのままお越しください。

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神戸三宮店のご案内

認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店では、
三宮エリアを中心に、対面およびオンラインでのカウンセリングを行っています。

複数の路線からアクセス可能な立地のため、
お仕事帰りや通院・通学の合間に利用される方もいらっしゃいます。

「話せるか不安」という段階からでも問題ありません。
少しずつ整理していくサポートを行っております。

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■神戸三宮店情報

認知行動療法カウンセリングセンター神戸三宮店
〒650-0011
兵庫県神戸市中央区下山手通2丁目12番6号 Jタワー神戸704号室

アクセス：
阪急神戸本線 神戸三宮駅 徒歩6分
JR三ノ宮駅 徒歩8分
元町駅 徒歩8分

営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）

WEBサイト：https://cbt-counseling.jp/office/kobesannomiya/
予約フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform